Duygusal ruh halinizi düzeltecek ve duygularınızı daha iyi hissetmenizi sağlayacak ip uçlarını sizinle paylaştık.
1. Duygularınızı hissetmek için alan yaratın.
Yapılacaklar listelerinize ve sorumluluklarınıza odaklanmak bazen zor olabilir, nasıl hissettiğinizi fark etmeden bütün günü kötü geçirebilirsiniz. O yüzden nasıl hissettiğinizi anlamak için kendinize alan yaratmak çok önemlidir. Duygularınızın farkında olmayabilirsiniz, ancak genellikle söylediklerinizi ve yaptıklarınızı hissedersiniz. Duygunuza uygun şekilde davranabilmek için ilk başta duygularınızı anlamanız gerekmektedir. Duygularınızı kelimelerle ifade etmekten zorlanıyorsanız, deneyiminizi belirlemek için kendinize zaman ayırın.
Kendinize zaman tanımak duygularınızı hissetmekten veya duyarlılıktan kaçınma eğiliminde olup olmadığınızı fark etmenize olanak sağlar. Hayatınızın bir noktasında, belirli bir şekilde yaşayıp içinize attığınız duygulardan uzaklaşarak kaçmayı öğrenmiş olabilirsiniz, hatta bu duruma adapte olmuş bile olabilirsiniz.
Sorun şu ki, zor duyguları uyuşturmak, aynı zamanda iyi duyguları da uyuşturmak anlamına gelir.
Bu nedenle, tüm duygularınızı hissetmek için kendinize zaman ayırmanız çok önemlidir. Olumlu veya olumsuz hareketlerinizin arkasında ne yattığını bilmek, kendinizi tanımaktan geçmektedir. Kendini tanıyan birey daha mutlu ve pozitif hisseder. Stres ve kaygı anında ne yapması gerektiğini bilir. Olumlu duygulara yönelmenin zorlayıcı olduğunu biliyoruz. Pek çok insan, olumlu duyguları deneyimleme şansı bile bulamadan, kötü duygulara yönelme eğilimindedirler. Denemeye devam edin! Neşe, huzur ve aşk gibi duyguların tadına varmak beyninizi güçlendirerek iyi duyguları yeniden yapılandırabilir.
2. Kendinizi en iyi şekilde tanımak için neye ihtiyacınız olduğuna karar verin
Nasıl hissettiğinizi fark ettiğinizde, kendinize bakmak için neyin gerekli olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz. Duygularınızın bilinçsizce yönlendirmesine izin vermek yerine aktif olarak sürücü koltuğuna geçmeyi deniyebilirsiniz. Mutlu hissetmek için neye ihtiyacın var? Bu bir hediye ya da en çok sevdiğin yemek olabilir.
Neden üzgün hissediyorsun? Belki ağlamak için biraz sakinliğine ihtiyacın olabilir. İhtiyacınız olan şey size özeldir ve muhtemelen günden güne değişebilir. Duygularınızı anlamak, otomatik olarak tepki vermek yerine doğal olarak yanıt verebilmenize olanak sağlayacaktır.
3. Kalıplarınızı, sınırlarınızı tanımlayınız
Duygularınız, aşağıdakiler de dahil olmak üzere farklı iç ve dış faktörlerden etkilenmektedir:
- Dün gece ne kadar uyudun?
- Hava sıcaklığı
- Sosyal ilişkilerin
- Yediğiniz yemekler
- Ne kadar egzersiz yaptığınız
- Fiziksel ortamınız
- Başkalarıyla olan etkileşimleriniz
- Sağlık sorunlarınız
- Hormonlarınız
Ruh halinize katkıda bulunan belirli bir şey veya devam eden bir kalıp olup olmadığını anlamak için nasıl hissettiğiniz üzerine düşünmek yeterlidir. Kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan şeyleri daha çok yapmak ve ekstra strese veya zor duygulara neden olan şeyleri daha az yapmak için hayatınızda birkaç basit değişiklik yapabilirsiniz.
4.Başkalarıyla net bir şekilde iletişim kurun.
Duygularınıza uyum sağlamak, diğer insanların sizi nasıl etkilediğini anlamanıza yardımcı olabilir. Biriyle birlikteyken çok fazla keyif aldığınızı fark ederseniz, minnettarlığınızı ifade etmek veya birlikte daha fazla zaman geçirmek için fırsatlar yaratmak isteyebilirsiniz. Birisinin sürekli olarak maddi ve manevi sizden yararlandığı hissediyorsanız bu duruma kızmış olabilirsiniz, kendiniz için daha sağlıklı bir sınır oluşturmak ve neleri verip neyi veremeyeceğinizi onlara bildirmek önemli bir adım olacaktır.
5.İhtiyacınız olan desteği alın.
Duygularınızı yönetmekte zorlanıyorsanız çaresizlik veya öfke içinde sıkışmış hissediyorsanız, bir terapist, doktor veya danışmandan yardım alabilirsiniz. Ruh halinizi izlemek, doktorunuzun size daha kolay yardımcı olabilmeleri için bir artıdır. Çünkü kişi neyle savaştığının farkındaysa tedavisi de bir o kadar kolay olacaktır.
