Sağlıklı bir yaşam tarzı, optimal sağlık düzeyini korumak için gereklidir. Çoğu insan, sadece iyi beslenmeye ve egzersize dikkat etmedikleri için sağlıksız yaşar ve bu da düşük yaşam kalitesine, kilo sorunlarına ve bir dizi başka tıbbi duruma yol açar. Bugün sağlıklı bir yaşam tarzına başlamak, her ikisinin de genel sağlığınız üzerinde derin bir etkisi olabileceğinden, diyet ve egzersizle başlar.
Sağlıklı bir yaşam, taze meyve, sebze ve kepekli tahıllarla dolu dengeli bir diyet yiyerek ve bol miktarda günlük egzersiz yaparak korunabilir. Bir destek görevlisi, sağlıklı beslenmenize, düzenli egzersiz yapmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olmada önemli bir rol oynayabilir. Destek kişiniz, ilgi alanlarınızı paylaşan ve sizi seven aile üyeniz veya arkadaşınız olabilir. Destek kişinizin benimseyebileceği birkaç sağlıklı yaşam tarzı fikri:
Kilo vermek ve sağlıklı bir kiloyu korumak sağlıklı yaşamın önemli yönleridir. Diyet ve fiziksel aktivite seçimleri yapmakta zorluk çekiyorsanız, bir sağlık uzmanı ideal kilonuzu korumak ve fiziksel sağlığınızı en üst düzeyde tutmak için bir menü tasarlamanıza yardımcı olabilir. Kalifiye bir sağlık uzmanı, kaslarınızı güçlendirmek, kalbinizi sağlıklı tutmak, hafızanızı geliştirmek ve kalp hastalığı, yüksek tansiyon, felç ve diyabet riskinizi azaltmak için düzenli bir egzersiz programı planlamanıza da yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz ayrıca daha uzun yaşamanıza ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
İyi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları geliştirmek ve sürdürmek devam eden bir süreçtir. Eski kötü alışkanlıklar bir gecede kaybolmaz, ancak tutarlı bir çabayla hedeflerinize ve yaşam tarzınıza uyacak şekilde değiştirilebilirler. İyi alışkanlıklar oluşturmak, kötü alışkanlıklardan çok daha kolaydır ve değişmeye söz verdiğinizde, bunu genellikle beklediğinizden daha kolay bulursunuz.
Günlük fiziksel aktivite almak için günlük bir rutin geliştirmek, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Fiziksel aktivite olmadan, sağlıklı seçimlerinizden maksimum faydayı elde edemezsiniz. Asansöre binmek yerine merdivenleri çıktığınızda, masanızda oturmak yerine bacaklarınızı esnettiğinizde veya bilgisayar başında oturmak yerine yüzdüğünüzde, sağlığınızı iyileştirmek ve kalp hastalığı, diyabet, obezite riskinizi azaltmak için kendinizi hazırlıyorsunuz demektir. ve diğer sağlık sorunları. Sağlıklı bir rutin geliştirmek, her gün 30 dakikayı hafif bir yürüyüşe ya da sadece 15 dakikalık bir egzersize ayırmak kadar kolay olabilir. Biraz aktivite yapmak için ne yapmayı seçerseniz seçin, bunun günlük bir şey olduğundan emin olmak zihinsel sağlığınızı korumanıza yardımcı olur ve kalp hastalıklarını da önleyebilir.
Çok fazla sağlıksız yiyecek yemekten kaçının. Aşırı miktarda doymuş yağ, tuz, şeker ve hayvansal ürünler yemek sağlıksız bir kalbe ve yüksek tansiyona neden olabilir. Bir bütçeyle sağlıklı beslenmek zor olabilir, ancak ne yediğinizi izleyerek ve yüksek şekerli, yüksek yağlı ve yüksek kalorili ürünlere sağlıklı alternatifler bularak kolaylaştırılabilir. Sağlıklı beslenme aynı zamanda genel vücut sağlığı için de gereklidir ve kanser, osteoporoz, felç ve diyabet gibi birçok sağlık sorununu önleyebilir.
Destek kişiniz, sağlıklı yaşam yaşam tarzınızın bir başka önemli parçası olabilir. Düzenli egzersiz yapmıyorsanız veya ihtiyacınız olan egzersiz miktarını alamıyorsanız, fiziksel aktivite seviyenizi artırmayı deneyin. Egzersizi günlük rutininizin bir parçası haline getirme konusunda doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size izin verirse, hayatınızda sağlık ve zindelik hedeflerinizde fark yaratmaya istekli bir destek kişisi olup olmadığına bakın. Destek kişinizin spor salonunuzda bulunan biri olması gerekmez, egzersiz yapmadığınız zamanlarda sizi gören ve ilerlemeniz hakkında sizinle konuşabilecek ve yolda kalmanıza yardımcı olabilecek yerel spor salonundan biri olabilir.
