Ancak müzik dinlemenin fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığımızı nasıl etkilediğini gösteren bilim destekli birçok makale bulunmaktadır. Duygularımızı düzenleyebilir, ruh halimizi yükseltebilir, üretkenlik düzeylerini yükseltebilir, zihinsel netliği artırabilir ve hatta daha iyi uyumamıza bil fayda sağlanabilir.

 

 

Kendinizi bunalmış veya gergin hissediyorsanız, sakinleştirici bir müzik dinlemek ihtiyacınız olan ilaçtan daha fazlası olabilir. Araştırmaya göre, sakin notalı müzik dinlemek, nefesinizi ve kalp atış hızınızı yavaşlatarak, kan basıncınızı düşürerek ve vücudun kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarını azaltarak stresi

yatıştırabilir aynı zamanda gevşemeye yardımcı olur. Gerginliği gevşeterek endişeleri ve sıkıntıları geride bırakmanıza olanak sağlar.

 

Hepimizin ruh halini saniyeler içinde değiştirebilen bir şarkı mutlaka vardır. Araştırmalar, müzik ve ruh hali arasında güçlü bir bağ olduğunu vurgulamışlardır, bu bağda dopamin salınımına neden olur bu sayede depresyonun azalmasına yardımcı olur. En sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir çalma listesi yaparak,  bir dahaki sefere moraliniz bozulursa, telefonunda moralinizi yükseltecek şarkılar olsun. Müzikle birlikte şarkı söyler veya dans ederseniz vücudunuza bonus pozitiflik kazandırırsınız. Bu da 'mutluluk' kimyasalı olan endorfinlerin salınmasına teşfikte bulunur.

 

Araştırmalar, bir görev üzerinde çalışırken müzik dinlemenin odaklanmayı iyileştirebileceğini, uyanıklığı artırabileceğini ve zihinsel performansı olumlu yönde etkilediğini gözlemlenmişlerdir. Bu nedenle, bir dahaki sefere konsantrasyonunuzun azaldığını hissettiğinizde, dikkatinizi güçlendirmeye yardımcı olması için bazı uyarıcı şarkılar dinlemeyi tercih edebilirsiniz. Gereksiz  dikkat dağınıklığını önlemek için karmaşık sözler içermeyen fon müziği seçtiğinizden emin olun.

 

Birçoğumuz bir ayrılık ya da kayıp olduğu dönem kalp ağrısının acısını derinden yaşar. Müzik, rahatlatan ve teselli eden ilaç yerine geçer.. Duygularınızı doğrulayan şarkı sözlerini dinlemek sizi daha az yalnız hissettirebilir ve hüzünlü şarkılar genellikle duygularınızı anlamanıza yardımcı olur. Kalplerinizin iyileşmesini hızlandırabilecek duygusal hislerin salınımı müzikle mümkündür.  Öte yandan iyimser müzik, bize daha umutlu bir gelecek hayal tasarlatarak gereken desteği verir.

 

Müzik, farkındalık pratiğimizi geliştirmede güçlü bir araçtır. Dikkatli dinleme bizi şimdiki ana bağlar ve daha az tepkiyle ortaya çıkan her şeye tanık olmamıza yardımcı olur.  Müziğim sözlerini dikkatli olarak dinleyin ve melodisini, ritmini ve tonunu fark edin. Uyandırdığı duygulara yönelin, ve duygularınızın dışarı çıkmasına izin verin.

 

Araştırmalar, müziğin hafızamızı güçlendirebileceğini göstermektedir. Ama aynı zamanda geçmişe açılan bir portal görevi de görebilir. Aynı müziği tekrar tekrar dinlediğimizde beynimiz çağrışımlar yaratır ve ortaya çıkan duygular hafızamıza yerleşir. Böylece müziği her çaldığımızda (yıllar sonra bile), o sırada deneyimlediğimiz duygularla yeniden bağlantı kurarız. Bu, özellikle güzel anıları hatırlamak ve hatta şu andaki olumlu anları yakalamak için uğurlananılan bir yöntemdir.

 

Müzik dinlerken egzersiz yapmanın daha kolay olmasının bir nedeni vardır. Bunun nedeni, hızlı tempolu müziğin kalp atışınızı hızlandırması ve size bir enerji patlaması yaşatarak, motivasyonu artırmasındsn kaynaklıdır. Bu sayede spor performansını en üst düzeye çıkarmaktır. Spor yapmak istemediğinizde en sevdiğiniz enerji verici parçaları dinlemeyi deneyerek sporu daha kolay hale getirebilirsiniz.